L’expression et ce s’emploie pour reprendre ce qui vient d’être dit. Elle peut servir comme formule d’insistance.
Bien que l’usage soit flottant, on trouve plus généralement et ce placé entre deux virgules :
Nos tarifs seront augmentés, et ce, dès le mois prochain.

Ici, on aura :
« […] pour s’assurer de la cohérence, et ce, dans un souci… ».

« disè-je » est incorrect. Le présent de l’indicatif du verbe dire à la forme interrogative est : dis-je ?

« disais-je » est l’imparfait de l’indicatif à la forme interrogative.

Il n’y a pas de COD.

Il faut accorder retrouver avec le sujet :
« Je me suis retrouvée la seule capable de… »

J’écrirais plutôt :
« Je me suis retrouvée seule capable de… »

Vous avez raison, la phrase est mal rédigée. Elle semble vouloir dire que le milieu est à la fois intérieur et extérieur.

J’écrirais plutôt : « il y a… le milieu intérieur et celui qui est extérieur ».

« L’attitude de ce héros est aussi sublime que celle des deux autres qui l’avaient précédé ».

« On vend les chaussures qu’on a prises là-bas ».

« À l’heure d’aujourd’hui » n’est plus un pléonasme et peut se dire. Cela évoque un moment très actuel.

« Une lettre recommandée » et « une lettre en recommandé » sont corrects : j’envoie une lettre en recommandé.

Ce n’est pas le vote qui est proportionnel, c’est l’élection qui est à la proportionnelle.
« Un vote proportionnel » est impropre.
« Un vote à la proportionnelle » est correct.

Dans un souci de volontarisme, de sûreté de soi et d’un attrait par l’employeur potentiel, il vaut mieux employer une formule positive telle que la vôtre : « Souhaitant m’épanouir dans une structure où mes compétences sauront contribuer… ».

Quant à intégrer, on peut très bien l’employer : « intégrer une équipe ».

Cette phrase est tout à fait correcte.

Le singulier s’impose puisqu’il n’y a qu’une application :
« Étude de leur application aux champs pétroliers ».

Écrivez vos chiffres en lettres.