« du » est la contraction de « de le », il convient de n’employer que « de ». 
« Ne prenez pas de retard ».

Bonjour THIEBLEMONT.

On dit, en effet, prendre du retard.

Dans une phrase négative, l’article indéfini (un, une, des) et l’article partitif (du, de la, des) sont habituellement réduits à de (ou d’) devant le complément direct : ne pas prendre de retard.

On maintient l’article indéfini :
– avec ne… que : ne pas prendre que du retard.
– s’il existe ensuite un élément qui s’oppose à cette négation : je n’ai pas pris du retard, mais beaucoup de retard !