Bonsoir shaza.
Les deux formulations sont correctes.
Selon  le TLFi, avec l’auxiliaire avoir, on insiste sur le déroulement de l’action tandis qu’avec l’auxiliaire être, on évoque l’état résultant de ce déroulement.
J’avoue que la nuance est très subtile et qu’on utilise les deux formulations sans faire cette distinction.
Je préfère dire tu as changé.