Entièrement d’accord avec la réponse de Cathy. Si c’était il y a une seconde, la phrase devrait être plutôt, « je viens de faire cela ».

Pour la longue durée écoulée : quelques réflexions en matière de rédaction.

« Il y a longtemps que je n’ai pas fait de sport » me paraît plus significatif que « Il y a longtemps que j’ai fait du sport ».
En effet, la première formulation insiste sur la durée écoulée SANS faire de sport. Variante : Je n’ai pas fait de sport depuis 10 ans.
ou : « mon dernier cours de gym date de 2004. »
Il y a tant de possibilités en fonction du sens que l’on veut donner !